يُفضل علاج قلة فيتامين| د بواسطة المواد الغذائية . يمكن تناول الغذاء الناضجة بفيتامين د مثل البيض. أيضا إلى ذلك، يمكن التعرف على فيتامينات د بصورة أقراص. يُفضل إلى التحدث مع الطبيب المعالج لتحديد الكمية الإيجابية لك.
أعراض نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة ب الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الإرهاق المستمر. يُمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضاً التعب العضلي، و الإكتئاب.
- قد
- تحليل القياس من مستويات فيتامين د.
مصادر فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء و. يمكن الحصول عليه من الأطعمة أو من الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات ممتازة من فيتامين د مثل: الثدييات، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال الصور.
- يوصى
- التوجه إلى الطبيب لمعرفة مستوى فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د مهم على تحسين صحة الفك و الناجمة المناعيه. يمكن لـ فيتامين د التأثير أيضاً على مقاومة النظام العصبي.
- يُعزز صحة العظام
- يحارب خطر الأمراض المزمنة
- يعمل الاعصاب
الوقاية من نقص فيتامين د
لتجنب نقص فيتامين د, click here يُنصح بـ following doctor's advice و Regular exercise. One can الاعتناء بالشمس بِ بعض الوقت كل day .
- يمكنك أيضًا take food that has vitamin d
- وذلك من خلال تناول السمك
عواقب نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يمكن أن عدّة من المضاعفات الصحيّة. من بينها هو أمراض الدم. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، وخاصة الفقر العظمي. يمكن أن أيضا {على الجهاز المناعي.